Los alimentos menos cocinados y las verduras asi como las frutas frescas ya que al cocinar los alimentos muchas de las proteínas y las vitaminas se evaporan y pierden muchas de sus propiedades también como las pueden adquirir con diferentes combinaciones
Tomar alimentos ricos en proteínas como lo pueden ser las carnes blancas y los vegetales y también que aporten energía de diversas fuentes para gastar en ejercicio físico ya que esto puede ser un gran complemento.
QUE ES NECESARIO PARA UNA DIETA EQUILIBRADA
Realizar varias comidas al día teniendo en cuenta que al tener varias comidas al día no significa que las comidas deben ser abundantes.
Evitar los alimentos pre cocidos y refinados (pasados por un proceso químico el cual limpia los alimentos)
CUANDO SE PRODUCE DESNUTRICION
Se producen cuando la cantidad de alimentos es insuficiente para satisfacer el organismo esto depende en gran parte a la edad y el tipo de actividades físicas que se realicen.
